Port De Bras

Pondelok 17:05 Trvanie 50min

Port de Bras cvičenie spája prvky baletu, moderného tanca, strečingu a príjemnej hudby. Pravidelné cvičenie pomôže s pohyblivosťou v kĺboch, posilní, no zároveň uvoľní svaly a stimuluje aj nervovú sústavu.

Vďaka Port de Bras precvičíte:

povrchové aj hlboké svaly chrbta a hlbokého stabilizačného systému
svaly rúk
zadok a nohy
myseľ

Cena : 7€/ 50 minút, 30€/ 5 vstupov

Tanec ako terapia

Utorok 18:00

Vo svojom tele trávime celý život, zistime , čo dokáže . Vďaka využitiu techník Tanečnej terapie , vnímaniu rytmu a tempa, či dychovým cvičeniam sa snažíme uvedomiť si svoje telo, nájsť jeho skryté tajomstvá a tým zlepšiť svoju psychickú pohodu, zbavujeme sa svalového napätia a stresu.

Cena: 8€/60 minút, 35€/ 5 vstupov

Tanečná skupina New age

Štvrtok 17:15

Zaoberá sa rôznymi tanečnými štýlmi, zvládnutím základných tanečných krokov a rozvojom správneho využívania koordinácie jednotlivých častí tela v rámci daného tanca.

Cena: 32€ / mesiac

Kizomba

Pondelok 18:00 Trvanie: 2 hodiny

Družný tanec pôvodom z Angoly. Vznikol spojením tradičného angolského tanca Semba a vplyvu zoukovej hudby z Karibiku. Názov "Kizomba" v jazyku kimbundu znamená "párty" alebo "oslavu".

Tento tanec spolu tancuje žena a muž v uzavretom držaní. Keďže je to družný párový tanec, tak rozhodne nie je len pre partnerské, či iné páry. Tancuje sa na voľných podujatiach organizovaných za účelom toho, aby si tzv. každý s každým mohol zatancovať. Nie je výnimkou, že spolu tancujú aj dve ženy, alebo dvaja muži. Dôležitá je vždy rola toho, kto vedie a kto nasleduje.

Počas kurzu pre začiatočníkov aj mierne pokročilých sa venujeme predovšetkým pohybom a krokom, ktoré vychádzajú z pôvodných angolských a karibských rytmov. Pridávame však aj ostatné modernejšie verzie piesni, ktoré z tohto štýlu vzišli a prispôsobujeme k ním tanečné pohyby a prvky. Každý si tak môže nájsť „svoju šálku kávy.“

(aj pre tých, čo si myslia, že naozaj nevedia tancovať)

Na kurz Kizomby príďte oblečení v civile, keďže je to spoločenská udalosť. Tancujeme naboso alebo v ponožkách, preto si nemusíte nosiť obuv.

Cena: 12€ za stretnutie

Pilates

Streda 11:30

Pilates je vhodný pre mužov a ženy ako koordinačný spevňujúco-mobilizačný tréningový program popri aeróbnej, silovej aktivite, alebo tanci. Je tiež skvelý pre ľudí so sedavou prácou, či stresujúcim životným štýlom, keďže človeka núti k tomu, aby jeho myseľ bola pri cvičení plne vedomá dýchania a spôsobu vykonávania pohybov. Preto pravidelné cvičenie Pilates pomáha v tele harmonizovať svalové napätie. Ustupujú chronické bolesti pohybového aparátu a zlepšuje sa celková telesná pohoda. Výhodou je aj formovanie postavy a zmena držania tela.

Oproti joge je menej zameraný na blaho ducha, podporuje skôr uzemnenie a rytmickú prácu s vyvážením sily a mobility. Nekladie dôraz na rozsah pohybu, ale na kvalitu jeho prevedenia.

Na kurz Pilates si prineste pohodlné oblečenie. Pilates sa cvičí naboso alebo v ponožkách, preto si nemusíte nosiť obuv.

Cvičebná metóda Pilates nesie meno svojho tvorcu - Josepha Pilatesa, ktorý sa narodil v roku 1883 v Nemecku. Ako malý sám trpel rôznymi ochoreniami, preto sa usiloval o zlepšenie a uchovanie svojho zdravia a kondície. Venoval sa rôzným športom, gymnastike, či bojovým umeniam, kde obdivoval predovšetkým koncentráciu mysle a úlohu dychu, ktorá bola pri cvičení veľmi dôležitá. Vďaka rozhľadu v oblasti pohybu vymýšľal nové cviky a pohyby založené predovšetkým na kontrole tela, tj. na koordinácií tela a mysle. To sa ukazálo ako veľmi efektívne a jeho cvičenia si tak rýchlo zamilovali tanečníci, športovci, vojaci, ale aj prvé tzv. "kancelárske krysy" :)

Pilates a jeho benefity:

správne držania tela,
posilnenie svalstva,
ploché bruško,
lepšia ohybnosť,
telesná pohoda,
formovanie postavy,
redukovanie chronických bolestí,
prepojenie tela a mysle,

Cena: 7,50 € / 1hod

Platba vopred 30 € na 4 týždne

Maľujeme podľa velikánov

Piatok 16:30 - 18:30

Cena: 35 € / vstup

Kurz má svoju časovú os, nie však historickú, hodiny začínajú od tých výtvarne najjednoduchšie uchopiteľných (pravek,kubizmus a pod) až po tie najzložitejšie (renesancia, klasicizmus a pod). V úvode hodiny si vždy predstavíme daný smer,kde sa nachádza na časovej osi, aké sú jeho hlavné znaky a predstavitelia. Následne prichádza výber umelca/umeleckého diela a samotná tvorba.

Je možné zapojiť sa do kurzu kedykoľvek počas roka.

DUŠI BLÍZKO (maľovanie ako terapia)

Štvrtok: 18:30 -20:00

Cena: 20 € / vstup

Tento kurz nemá nijakú časovú následnosť, téma sa mení každý týždeň. Kurzy sú zamerané na prácu s prírodnými materiálmi, najmä drevo, papier, hlina, kameň. Pracujeme zmiešanými technikami. Venujeme sa vedenej/ voľnej tématickej tvorbe, pri ktorej sa nám prirodzene odkrývajú rôzne aspekty z nášho života.